na wodę

Siemka! Ćwicze leko ponad rok bez żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są [...]

[...] nie odczuwam chociaż tutaj byłbym skłonny coś z tym zrobić. Z doświadczenia wiem ze armidex strasznie mocno mi estro zbija po połówce zaczynam wypompowywać z siebie całą wodę. Aha właśnie mija mi 8 tydzień cyklu wiec chciałem dorzucić 500j hcg/e3d wiec estro pewnie jeszcze bardziej podskoczy. Leci prop 100mg/eod Master 100mg/eod Wyniki: [...]

Pewnego razu przeżywając szkolną niemoc, popijając przy tym źródlaną wodę, wpadłem na ciekawy() trening nadgarstka. Nie oddam sposobu wykonania przez zdjęcia, ale z grubsza wygląda to tak: Ustawiamy rękę w pozycji do rzutu (nadgarstek ugięty w naszą stronę). Na palcach tej dłoni, umieszczamy w pozycji poziomej plastikową butelkę, do połowy lub [...]

elo ziomy!!! No wiec mam do Was sprawe, w sprawie diety to u mnie cieniutko, moglby mi ktos pomoc?? Linkow wiele tutaj przejrzlaem i przeczytalem, ale nie znam sie po prostu na diecie Moglby mi ktos pomoc?? Zapodaje soebie 10 stycznia cykl na monowodzianie+CELL PUMP+CARBO no i dietka by sie do tego przydala Tak mysle sobei ze moglbym na obiady [...]

[...] jeździć na rowerze. Mam zamiar jeździć 3-6 dni w tygodniu, traktuje tą jazdę na rowerze jako godzinne cardio. Staram się trzymać "dietę" Jem 5-6 posiłków dziennie, pije samą wodę. Przykładowe śniadanie to: 250 ml mleka "swojskiego" prosto od krowy + dwa małe banany. Drugie śniadanie: Omlet z 3 jajek 100 ml mleka "swojskiego" pół puszki 65 g [...]

Bezglutenowe buleczki gryczane 200 g maki gryczanej 50 g skrobii ziemniaczanej Lyzka cukru Sol 4 g drozdzy suszonych 4 lyzki oleju Okolo 200 ml cieplej wody Zmieszać wszystko oprocz oleju. Powoli dodawac wode i wyrabiac ciasto, dodawac az bedzie mialo konsystencje ciasta. Na koncu dodac olej i wyrobic. Odstawic ma 30 min do wyrosniecia. [...]

Witam chciałbym przedstawić moj problem , a więc cwicze na siłowni juz troche , staram sie jesc regularnie i dobrze nie mam jakiejs zbliansowanej diety , i tu pojawia sie moj problem otoz mam pulchną twarz a wsrod kolegow co cwicza ja jestem jednyny z takim problemem , mowili mi ze to od tego ze pilem soki rozcienczane i jadlem przez ostatnie 2 [...]

Slawku i Darku szczegolnie Was prosze o dopowiedz.... Woda i kreatyna-> nie interesuje mnie zalanie wody towarzyszace braniu krety, interesuje mnie wzrost sily, mam wiec pytanie czy brak zwiekszania spozycia napojow w czasie brania krety spowoduje pogorszenie dzialania kreatyny? Podkreslam ze nie interesuje mnie zalanie woda, aczkolwiek wiele [...]

[...] na brzuch, powiedzcie mi czy bez odchudzania coś mi to da? Chcę aby było na nim mniej tłuszczu i był w miarę płaski. Nie jem słodyczy, odżywiam się zdrowo, piję tylko wodę mineralną i herbatę, żadnej coli itd. gruby nie jestem ale brzuch trochę jest. Mam hantle i nie wiem z jakim obciążeniem ćwiczyć plecy i jakimi seriami. Do tej pory [...]

Witam skręciłem na nartach noge w stawie kolanowym jestem od 2 tygodni w gipsie w środę lekarz zrobił mi punkcje kolana i ściągnoł wodę .Mam pytanie czy takie skręcenie długo sie leczy lekarz powiedział że 3 tygodnie w gipsie i powinno być OK. Czy sa jakies suplementy które zregenerowały by staw czy moge takowe brać sam bez konsultacji z [...]

Witam mam 17lat obecnie cwicze blisko rok (z wagi 58kg na ok 69-71kg) jednak nie stostowalem zadnej diety masowej,teraz to sie zmieni.Moim celem jest dobicie do 40cm w kablu oraz wycisniecie 100kg na plaskiej do wakacji:) Wzorowalem sie na diecie uzytkownika majstro, odpowiednio zmienilem ja pod siebie. POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem [...]

[...] szklanka mleka albo mizeria z ogórków godzina 16 jazda na rowerku około 20 min Kolacja około 19 jedna kanapk z ogórkiem/pomidorem około 1 litra mleka Oczywiście pije też wodę niegazowaną i staram się nie jeść żadnych słodyczy O godzinie 20 idę grać w siątkówkę około 1 godziny. Nie mam dostępu do siłowni. Czy robię dobrze? Co zmienić? [...]

Cześć, mam nie typowy problem, ciężko coś ciekawego znaleźć w internecie. Przegrzewam się, zawsze mi gorąco, nawet gdy innym zimno, po treningu chłodzę się lodami lub zimnymi napojami. W zimę ciągle pije wode z lodem by się schładzać. Sporo się pocę, jednak nie przesadnie. Czasem mi słabo od ciepła, mam "mroczki" przed oczami. Nie wiem od czego [...]

Witam mam takie male pytanko , co zorbic zeby mi sie nie przegrzewala glowa i potem nie bolala np jak cwicze np bieg wysilkowy i potem mi sie zagrzeje glowa z wysilku to mnie pol nocy boli , albo jak np gram w pilke ( nie na sloncu od wysilku ) to tez mi sie glowa przegrzewa i potem boli pije wode staram sie w tym czasie odpoczywac ale to tak [...]

Witam. Starałem sie wzorować na planach z tego działu oraz na tym co robilem kiedyś. Jestem miesiąc po zdjęciu gipsu z ręki wiec nie chce sie rzucać od razu na głęboką wodę wiec nie wybierałem ćwiczen gdzie miałbym za duże obciążenie na dłoń (bo miałem złamaną 5 kość śródręcza) Miałem od sportów przez to wolne 2,5 miesiąca a tak to trenowalem od [...]

Witam, przeczesałem internet w poszukiwaniu informacji, ale nietóre są sprzeczne, czy jeżeli piłem z kimś z butelki (wodę niegazowaną, jezeli to ma znaczenie) kto tydzień po tym poszedł do szpitala i wykryto u niego mononukleoze to jest pewnosc ze ja tez na nią zachoruje? czy ktoś miał taką chorobę? jak duże są spadki, ile wracaliście do zdrowia?

[...] sztangielki, ławeczka prosta/skośna Dieta: Nic konkretnego, ale zjadam 5-6 posiłków dziennie, dosyć lekkich, nie używam cukru, masła, piję głównie mleko odtłuszczone i wodę mineralną niegazowaną. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, ale otwarty na propozycje Zmieniony przez - Tony S w dniu 2008-07-07 10:58:22 [...]

[...] że się op******am. W saunie czy ja łaźni to normalka ale podczas treningu nie... Czy może to mieć coś wspólnego z tym że nie wiem... za słabo się przykładam do treningu czy sobie wkręcam i to indywidualna sprawa? Ps w pomieszczeniu jest chłodno bo chodza klimy no i pije wodę podczas treningu.. Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 14:47:39

Witam. Zapisałem się na siłownię, żeby trochę podratować zdrowie Za rok koncze studia i wypada jakos wyglądac. Na starcie nie ma sensu dla mnie układanie jakichs długoterminowych planów - wole krótkie odcinki. Moja wczesniejsza aktywnosc fizyczna to całe ZERO, od imprezy do imprezy Teraz od czego zaczynam: Przez pierwsze 2 - 4 tygodni mam zamiar [...]

Wiek-20 waga-63/4 wzrost 165 staż treningowy-5 lat split ( 3t ygodnie temu zacząłem trenować crossfit z dużymi cięzarami trenuje ok 1/30h crossfit czyli trening bardzo męczący.) dieta - zbilansowana ok 3000k kcl + pije wode w okolicach 3litra+ ( Suple do tej pory brane to kreatyna i bcca. Pytanie, jakie proponujecie suplementy na męczące treningi [...]